Yoga

Dietary

Mindcare

〜ヨガと食事とマインドケア〜

自分の体の声に耳を傾け、

心地よい自分、健康で美しく

輝く自分を引き出しましょう。

​外見だけではなく内面からも

にじみでるたおやかさを持った

女性になるお手伝いを致します。

Naomi

ヨガと食事とマインドケアをベースとしたパーソナルトレーナーをしております、Naomiです。

​健康的な美しさを手に入れるために一番大切なことは心のケア=マインドケアです。

頑張ってダイエットをしても、そこに無理があれば必ずリバウンドしてしまいます。

ヨガや呼吸のレッスンを行いながら、ご自分の心の声、体の声に耳を傾け、ストレスのない心の持ち方、ライフスタイルを一緒に見つけましょう。

自分の体質や性格の特徴を知ることで、自分にとって何が心地よいかを知ることができます。

客室乗務員時代に培った美しい姿勢や所作、おもてなしの心を活かし、外面だけではなく内面からもにじみ出るたおやかさを持った女性になれるように、その方にあったプログラムをご提案致します。

personal training

Menu

1ヶ月コース(短期間集中コース)

7万円

・-2〜3キロを目標とする方。

​・人に指示されるよりも自分で考えて行動したい方。

・食べることが大好きで胃もたれしにくく内臓が強いタイプの方。

・長く続けることが苦手で短期でダイエットのスキルを

身に付けたい方。

3ヶ月コース(ノーマルコース)

21万円

​・−5〜8キロを目標とし、食事とエクササイズでメリハリのある体形を目指す方。

・食べることが大好きで、運動が苦手な方。

​・日常生活の中で自然に着実に痩せたい方。

・ヨガをじっくり行いアーサナ(ポーズ)を身に付けたい方。

・体幹を鍛えたい方。

 

6ヶ月コース(リバウンドしない心と体に)

42万円

​・−10キロ以上を目指し、ご自分の理想の体を手に入れたい方。

・ヨガとエクササイズで体の柔軟性を高め、体幹をしっかりと鍛えたい方。

・​美しい姿勢、美しい所作、気持ちの良い心の持ち方を身に付けたい方。

・リバウンドしにくい体、美しい体を作る生活習慣を習得したい方。

​メールサービス

Lesson

カウンセリング

・初回にアーユルヴェーダに基づいた体質チェック

・ヨガレッスン後に毎回15分のカウンセリング(体質、食生活、ストレス)

食事のアドバイス

・糖質オフメニューや体質​チェックの結果をもとにした

アドバイス

 

エクササイズ

・週に一度の60分のパーソナルヨガレッスン

・自宅で行うストレッチ、エクササイズ、セルフリンパマッサージの指導

メールサポート

・日々の食事のアドバイスやご質問、ご相談など、タイムリーにサポートしていきます。

​立ち居振る舞い

・美しい姿勢や所作、立ち方、座り方のアドバイス。

​※上記の内容は全てのコースに含まれます。

Access

山手線沿線 品川付近

​※詳細はお申し込みの方にご案内いたします。

Customers' voice

M.I 様(37歳)

3ヶ月で

体重 -8キロ

ウエスト -14cm

ヒップ -7cm

太もも -9cm

ふくらはぎ -3cm

​二の腕 -9cm

(ご感想)

この3ヶ月を振り返って、アドバイスを受けて食べる物を選ぶこと体重がどんどん落ちて嬉しくなりました。それはNaomiさんのアドバイスと励ましがあったからこそで、一人では到底無理でした。

プログラムの中のヨガとマッサージでガチガチだった体が徐々に変わっていきました。体調も良くなり体が軽くなり普段の生活でも体が動かしやすくなるのを感じました。その頃からお腹いっぱいになることに不快感を感じるようになり、自然に食べる量が減っていきました。自分の中でも食べるものにも気を配るようになり食に対する意識が変わっていきました。体重は落ちてきてもウエストが思うようにサイズダウンしない時に提案されたメニューがとてもよく、結果的にウエストも-14cmに♡的確なアドバイス、たくさん褒めてもらえたことがこのサイズダウンにつながったと思います。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

C.S 様(37歳)

3ヶ月で

体重 −9.4キロ

ウエスト −15cm

ヒップ −7.5cm

太もも −7.5cm

ふくらはぎ -3cm

​二の腕 -6.5cm

(ご感想)

食事チェックとカウンセリングの後に完全糖質オフの食事を二週間実施しました。この期間は大変だと感じましたが、これをきっかけに一気に体重が落ち、食事への意識が変わりました。

摂る食材については細かいアドバイスがありとても分かり易かったです。またすぐに肌の調子が良くなり、今までの食生活を見直すいい機会になりました。私は体を動かすのがあまり続かないのですが、アドバイスを受けて実施した足のリンパマッサージ、ストレッチは毎日続けられて、辛かった足のむくみがなくなって寝起きに足が軽いことにとても驚き嬉しくなりました。毎日自宅で靴下と腹巻をつけるように言われましたが、その効果で今年の冬はカイロを使わずに過ごせています。アドバイスの内容が毎日の生活の中で取り入れやすい点も良かったです。ヨガは呼吸に合わせてゆっくり行えるのがよく、3ヶ月で体も柔らかくなり、肩こりも緩和されました。また普段の生活でも姿勢に気をつけるようになりました。今までダイエットは厳しい食事制限だと思っていましたがこんなに食べられて痩せられたのは私にあったプログラムだったことと、精神的なところもフォローして​褒めてもらえ、前向きに取り組めたからだと思います。本当にありがとうございます。

H.A様(40歳)

ご自分の身体や性格

生活に向き合う2ヶ月コース

体重 −2キロ

(ご感想)

職業柄、不規則な生活リズムと運動不足がたたり、二年ほどで体重が4キロほど増加。身体が重く疲れやすい、「なんとなく不調」な状態が続いていました。そこで提案頂いたのが、

ヨガで代謝をあげつつ、糖質制限でデトックスする二ヶ月のプログラム。初めて行った糖質制限は二週間限定でしたが、かなり厳密にトライしたため、食べられるものが無くて困りましたが(笑)、常に成分表を確認するクセがつき、口にする物に気を留めるようになりました。今までいかに無頓着に食べ物を身体に入れていたかを痛感し、自分を大切にしなければと改めて思うきっかけに。それにより、プログラム終了後も自然と自炊が増え、増減を繰り返していた体重も理想の数字でほぼ安定するようになっています。プログラム中は毎日メールのやりとりをしましたが、会食続きでくじけそうなときも、こちらの立場にたった思いやりのある返信を下さり、もう少し頑張ろうと思えたものでした。無理がなく、その後も続けていけるように適宜調整してくださるオーダーメイドなプログラムだったからこそ、自分の生活に自然と馴染み、良い習慣へと変わっていくのだと実感しています。

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​お申し込み・ご質問・お問い合わせ・ご相談はこちらのフォームからお願い致します。

© 2017 Naomi

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